فهم كوفيد-19

نحن الآن في قبضة أزمة صحية عامة عالمية. اعتبارًا من اليوم، انتشر فيروس كورونا (Covid-19) إلى 166 دولة على الأقل وأصاب أكثر من 246,577 شخصًا - وتستمر الأرقام في الارتفاع. الوضع خطير. وقد أودى هذا المرض الجديد، الذي يؤثر بشكل رئيسي على الرئتين والممرات الهوائية، بحياة أكثر من 10000 شخص في جميع أنحاء العالم.

العالم يستجيب 

في الآونة الأخيرة، منظمة الصحة العالمية (WHO) وأعلنت تفشي المرض وباءً وشددت على ضرورة اتخاذ إجراءات وقائية أكثر صرامة للسيطرة على انتشاره. تم إعلان أوروبا البؤرة الجديدة لهذا الوباء، حيث أبلغت إيطاليا عن أكبر عدد من الحالات، تليها إسبانيا وفرنسا وألمانيا وسويسرا والمملكة المتحدة.

تفشي فيروس كورونا في المملكة المتحدة

ووفقا لهيئة الصحة العامة في إنجلترا، سجلت المملكة المتحدة 3269 حالة إصابة مؤكدة و144 حالة وفاة. والأمر الأكثر إثارة للقلق بشأن هذا الوضع هو أنه من المتوقع أن ترتفع هذه الحالات بشكل أكبر مع زيادة الاختبارات ووصول الفيروس إلى ذروته.

في المملكة المتحدة، نحن نستعد للتعامل مع فيروس كورونا. واقترحت الحكومة خطة إغلاق كاملة وأغلقت المدارس. مع إغلاق الأعمال والإغلاق الكامل للبطاقات، كانت الأيام القليلة الماضية سريالية بالنسبة لمعظمنا.

 قبل بضعة أيام فقط كنا نمارس روتيننا كالمعتاد، لكن الكثير تغير خلال بضعة أيام - فنحن نعمل الآن من المنزل، ونقيد حركتنا ذاتيًا ونتجنب التجمعات الجماهيرية.

وسيتعين علينا أن نعمل بشكل جماعي في مواجهة الظروف الصعبة التي نواجهها خلال الأسابيع القليلة المقبلة. ورغم أن الوضع ينذر بالخطر، إلا أننا بحاجة إلى الحفاظ على هدوئنا وعدم الاستسلام للذعر والمعلومات المضللة.

منظمة الصحة العالمية لقد ذكر صراحة أنه على الرغم من عدم توفر علاج بعد، إلا أنه يمكننا حماية أنفسنا من هذا الفيروس من خلال العمل معًا للحد من انتقاله واحتوائه - وكما نكتشف مع هذا الفيروس، فإن الاحتياطات البسيطة تقطع شوطًا طويلًا بالفعل.

لذا، دعونا نتوقف لحظة لتثقيف أنفسنا حول فيروس كورونا وأعراضه وكيفية انتشاره وما يمكنك فعله للحفاظ على سلامتك وأحبائك.

ما هو فيروس كورونا؟

يُعرف فيروس كورونا أيضًا باسم Covid-19 ويسببه عضو جديد في عائلة الفيروسات التاجية لم يتم التعرف عليه من قبل لدى البشر. نشأ فيروس كوفيد-19 في سوق رطبة في مدينة ووهان بمقاطعة هوبي الصينية، لكنه سرعان ما انتشر في جميع أنحاء العالم.

فيروس كورونا 19 هو فيروس لم نواجهه من قبل. ولهذا السبب لا نعرف سوى القليل جدًا عن هذا العامل الممرض في الوقت الحالي، ولكننا نكتشف المزيد عن هذا الفيروس مع مرور كل يوم، وذلك بفضل الجهود الدؤوبة التي يبذلها مجتمع الرعاية الصحية العالمي والباحثون الطبيون.

أعراض كوفيد-19

يمكن أن يسبب كوفيد-19 أعراضًا تشبه أعراض الالتهاب الرئوي. يؤثر بشكل رئيسي على الجهاز التنفسي والرئتين ولكنه قد يسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي. تشمل العلامات الشائعة للفيروس ما يلي:

• أعراض تنفسية مثل الصفير وصعوبة التنفس
• إلتهاب الحلق
• السعال الجاف أو المنتج المستمر
• حمى
• ضيق في التنفس

تشمل الأعراض الأكثر خطورة لـ Covid-19 ما يلي:

• التهاب رئوي
• ارتفاع درجة الحرارة
• آلام الجسم وآلامه
• السعال المتفاقم
• القيء والإسهال

*إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالبقاء في المنزل والعزل الذاتي لمدة 7 أيام على الأقل. إذا تفاقمت أعراضك أو استمرت لفترة أطول من 7 أيام، اتصل بـ NHS 111. اقرأ إرشادات حكومة المملكة المتحدة لمزيد من المعلومات.

كيف ينتشر كوفيد-19؟

يعد فيروس كورونا مرضًا جديدًا، لذا ما زلنا نكتشف كيفية انتشاره من شخص لآخر، ولكن معظم الفيروسات من عائلة فيروسات التاجية تنتشر عبر قطرات السعال والعطس.

عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب، تفرز قطرات صغيرة من اللعاب. يمكن أن تسقط هذه القطرات مباشرة على الأشخاص، مما يؤدي إلى إصابتهم بالعدوى. ويمكن أيضًا استنشاقها مباشرة أو التقاطها باليدين ونقلها عندما يلمس شخص ما وجهه.

في حين أنه من غير المحتمل أن ينتشر الفيروس عبر الطرود أو الأطعمة، فإننا نعلم أن فيروس كورونا يمكن أن يعيش لعدة ساعات إلى أيام على الأسطح مثل مقاعد الحافلات والأثاث الخشبي والقطارات. كانت هناك أيضًا تقارير عن انتشار الفيروس عن طريق أفراد لا تظهر عليهم أعراض (الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض) ولكننا بحاجة إلى مزيد من البحث للتأكد.

هل يوجد علاج لفيروس كورونا حتى الآن؟

في الوقت الحالي، لا يوجد علاج أو لقاح محدد متاح لفيروس كورونا. والمضادات الحيوية لا تعمل أيضًا لأنها غير فعالة ضد الفيروسات. ينتمي الفيروس المسبب لـCovid-19 إلى سلالة جديدة تمامًا، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى نتمكن من تطوير علاج مناسب.

وحتى ذلك الحين، علينا اتخاذ الإجراءات الوقائية لاحتواء الفيروس والاعتماد على جهاز المناعة الطبيعي لدينا في مكافحة الفيروس. ومع ذلك، يمكننا الاعتماد على العلاج الداعم لتخفيف الأعراض.

الآن هو أيضًا الوقت المناسب للانتباه إلى مخطط التغذية الخاص بك. يمكن لبعض الأطعمة الفائقة المعززة للمناعة أن تحافظ على صحة جسمك وتساعده على الاستجابة للجزيئات الغريبة ومسببات الأمراض (البكتيريا والفيروسات).

المواد الغذائية مثل زيت الحبة السوداء والعسل الخام والزبادي مليئة بالمركبات الأساسية (مثل المواد الكيميائية النباتية ومضادات الهيستامين والبروبيوتيك والمواد المغذية مثل الفيتامينات والبروبيوتيك) التي تحتاجها أجسامنا للحصول على مناعة مثالية.

زيت الحبة السوداء (المزيد حول هذا لاحقًا)، الزيت النباتي مليء بالمركبات المفيدة. له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات. هناك بعض الأدلة على أن زيت الحبة السوداء يخفف الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا، ويقلل من التهاب الجهاز التنفسي ويبطئ تكاثر الفيروسات التاجية في الجسم. ومع ذلك، لم يتم بعد اختبار خصائص هذا الزيت على السلالة المحددة من الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19.

هل كان هناك فيروسات كورونا أخرى؟

نعم، فيروسات كورونا هي فيروسات حيوانية المصدر تصيب الحيوانات عادة. في حين أن هذه الفيروسات شائعة في الحيوانات (خاصة الحياة البرية)، إلا أنها نادرًا ما تنتقل من الحيوانات إلى البشر، ولكن بمجرد حدوث ذلك، يمكن أن يكون لها عواقب كارثية.

إن وباء المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (سارس) عام 2002 والذي نشأ أيضًا في سوق رطبة ومتلازمة الجهاز التنفسي في الشرق الأوسط (MERS) كلاهما ناجم عن فيروسات تاجية تأتي من الحيوانات.

ما الذي تستطيع القيام به؟

عندما يتعلق الأمر بتفشي فيروس كورونا 19، فإن الوقاية خير من العلاج. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك وأحبائك من هذا المرض الجديد:

• التركيز على النظافة الأساسية

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن للنظافة الأساسية والاحتياطات البسيطة أن تكون فعالة في مكافحة انتشار هذا الفيروس. فيما يلي بعض الإجراءات الاحترازية التي يمكنك اتخاذها لمكافحة انتشار هذا الفيروس:

• اغسل يديك بالماء والصابون: لغسل يديك بشكل صحيح، بلل يديك بالماء النظيف الجاري. استخدمي الصابون لتكوين رغوة على يديك وفركهما بشكل صحيح لمدة 20 ثانية (غني أغنية عيد الميلاد مرتين لضبط وتيرة نفسك).
• اغسل يديك في كل مرة تعود فيها إلى منزلك أو مكتبك
• استخدم جل معقم لليدين في حالة عدم توفر الماء والصابون.
• قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي عند العطس أو السعال. إذا لم يكن لديك منديل ورقي متاح، أعطس في مرفقك أو ذراعك
• قم برمي المناديل الورقية المستعملة فورًا في سلة المهملات، ولا تنس أن تغسل يديك بعد ذلك
• تجنب لمس وجهك وعينيك وفمك بيديك إذا كانت يداك غير نظيفة.

• التركيز على النظام الغذائي الخاص بك

بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة، يجب عليك أيضًا التركيز على تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة. يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة. تعمل بعض الأطعمة أيضًا على تنظيم وتعزيز استجابتنا المناعية.

هذا هو الوقت المناسب لبدء تناول الطعام الصحي. فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي تحافظ على نشاط وقوة جهازك المناعي:

• زيت الحبة السوداء:

زيت الحبة السوداء ، المعروف أيضًا باسم زيت بذور الكمون الأسود، هو زيت قوي مستخرج من بذور نبات حبة البركة. يحتوي على أكثر من 100 مركب طبيعي مطلوب للاستجابة المناعية الصحية. وتشمل هذه الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

زيت الحبة السوداء مليء أيضًا بمضادات الهيستامين مثل النيجيلون وثلاثة مواد كيميائية نباتية نشطة مثل الثيمول والثيموكينون والثيموهيدروكينون. تحتوي هذه المركبات على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن توفر الراحة ضد التهاب الحلق والسعال والأنفلونزا.

 ويمكنك أيضًا تحضير مشروب معزز للمناعة باتباع هذه الوصفة:

• خذ كوبًا من الماء الدافئ
• أضيفي إليها ملعقة من العسل وكمية قليلة من الزنجبيل والكركم
• أضف بضع قطرات من زيت الحبة السوداء إلى مشروبك
• يقلب ويشرب

• الحمضيات :

تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين C الذي يحتاجه الجسم لبناء المناعة وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء هي خلايا متخصصة مسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض المعدية. يجب عليك تناول الفواكه الغنية بفيتامين C كل يوم لأن أجسامنا لا تستطيع تخزين فيتامين C. ومن الفواكه الغنية بفيتامين C ما يلي:

• جريب فروت
• البرتقال
• اليوسفي
• كليمنتين
• ليمون

• عسل صافي:

عسل صافي هو طعام خارق رائع. إنه ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالمعادن الأساسية والفيتامينات والإنزيمات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحي. يحتوي العسل الخام أيضًا على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في استجابتنا المناعية. تساعد مضادات الأكسدة جهاز المناعة عن طريق تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في أجسامنا.

العسل هو منشئ طبيعي للمناعة ومحلي. إنه متعدد الاستخدامات بحيث يمكنك إقرانه مع أي أطعمة خارقة أخرى في هذه القائمة. هناك العديد من أنواع العسل العشبي والخام - وهذا يعني أنه يمكنك اختيار مزيج حسب ذوقك  أو التفضيلات الصحية. يمكنك إضافتها إلى سلطتك أو إضافتها إلى الشاي المسائي أو وضعها على الخبز المحمص وتناولها.

• الخضار الورقية الخضراء:

تعتبر الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي مصدراً غنياً بفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين التي قد تزيد من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض المعدية.

• زبادي:

الزبادي غني بفيتامين د الذي يحتاجه الجسم أيضًا لأداء وظائف المناعة الصحية. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الزبادي العادي يمكن أن يساعد الجسم في الدفاع عن نفسه. اختر الزبادي العادي أو غير المحلى وتناوله مع سلطة الفواكه.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تعمل على بناء المناعة الكركم والتوت والبطاطا الحلوة والثوم.

• اتبع إرشادات التباعد الاجتماعي

لقد طُلب منا الالتزام ببروتوكولات التباعد الاجتماعي منذ فترة ولكن ماذا يعني ذلك؟ التباعد الاجتماعي هو عندما نتعمد زيادة المسافة الجسدية بيننا لمنع انتقال مرض معد.

في الوقت الحالي، نظرًا لعدم توفر علاج لدينا، فإن الالتزام بأخلاقيات التباعد الاجتماعي هو أفضل طريقة للتأكد من أنك تحمي نفسك والآخرين من حولك.

فيما يلي بعض الإرشادات العامة للتباعد الاجتماعي التي يجب عليك اتباعها:

• تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا
• تجنب التجمعات والحشود
• تأجيل جميع الأنشطة الاجتماعية بما في ذلك زيارات الحانات والمطاعم والمتنزهات الترفيهية ودور السينما
• إذا كان بإمكانك العمل من المنزل، فابق في المنزل.
• تجنب التجمعات الاجتماعية ولا تدعو الزوار إلى منزلك لفترة من الوقت
• سافر فقط في وسائل النقل العام إذا كان عليك ذلك

• قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة

نظرًا لعدم وجود علاج لفيروس كورونا الجديد، علينا الاعتماد على جهاز المناعة لدينا لمكافحته. ولهذا السبب من المهم إجراء تغييرات في نمط الحياة:

• إذا كنت تدخن، عليك أن تحاول الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن. فيروس كورونا 19 هو مرض يصيب الجهاز التنفسي ويؤثر على الرئتين ويمكن أن يسبب التدخين تلفًا كبيرًا في الرئة.
• يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في غرفتك أيضًا على بناء استجابة مناعية ضد الالتهابات الفيروسية والأمراض الأخرى. يمكنه تحسين نشاط الدفاع الطبيعي للجسم وصحتنا الأيضية بشكل عام. فقط تأكد من ممارسة الرياضة في الداخل.

هل يجب أن تقلق؟

وفقًا للبيانات الحديثة، فإن أكثر من 80% من الأشخاص الذين أصيبوا بـ Covid-19 عانوا فقط من أعراض خفيفة تشبه أعراض الأنفلونزا وتعافوا بسرعة.  تبلغ نسبة الوفيات بسبب هذا الفيروس 3 - 6% مما يعني أن معظم الأشخاص يتعافون من الفيروس، خاصة إذا بدأوا العلاج الداعم مبكرًا.

يجب على كبار السن والأفراد الذين يعانون من حالات كامنة مثل مشاكل الجهاز التنفسي أو أمراض القلب أو مرض السكري أن يكونوا أكثر حذراً لأنهم معرضون لخطر كبير. يعد اتخاذ التدابير الوقائية والتباعد الاجتماعي أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا:

• عمرك 70 عامًا أو أكثر
• لديك حالة طويلة الأمد
• انت حامل
• لديك جهاز مناعة ضعيف

*إذا كنت تندرج ضمن أي من هذه الفئات، فخصص دقيقة لقراءة إرشادات NHS بشأن الوقاية والرعاية.