ليس هناك الكثير من اليقين المطلق في الحياة، ولكن هناك شيء واحد يمكنك قوله دون خوف من التناقض وهو أننا جميعًا سنتقدم في السن. بالطبع، لا يمكننا التحكم فيما إذا كنا نتقدم في السن أم لا، ولكن ما نملكه هو الحرية في اتخاذ التدابير اللازمة لإبطاء عملية الشيخوخة.
جزء أساسي من ذلك هو بشرتنا، والتي ربما تكون أفضل مؤشر على صحتنا العامة، مما يعني أن العناية المناسبة ببشرتك هي المفتاح لتبدو أصغر سنًا لفترة أطول. في هذه المدونة، نلقي نظرة على بعض الأشياء العديدة التي يمكنك القيام بها لمنع تلف الجلد، والذي يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الترطيب، الترطيب، الترطيب
ليس هناك ما يجعل بشرتك تبدو متعبة وشيخوخة أكثر من عدم ترطيبها بشكل صحيح، لذا فإن شرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم - 6 إلى 8 أكواب - أمر حيوي للبشرة ذات المظهر الشاب. وينطبق العكس على استهلاك الكحول، والذي من المعروف أنه يسبب الجفاف الشديد لجسمك، مما يعني أنه كلما قل عدد مرات الشرب، كلما أصبحت بشرتك أكثر شبابًا.
حماية للأشعة الفوق بنفسجية
على الرغم من روعة الشمس عندما تكون بالخارج، إلا أن الضوء فوق البنفسجي الذي تنبعث منه يمكن أن يكون ضارًا جدًا لبشرتك. سواء كنت في العمل أو تسترخي على الشاطئ، وإذا كنت خارج الشمس لأي فترة من الوقت، فأنت بحاجة إلى استخدام واقي شمسي واسع النطاق. نوصي باستخدام واقي الشمس SPF30 أو أقوى للتأكد من أنك تحمي نفسك بشكل كامل عندما تكون بالخارج.
ولهذا السبب نفسه، يعد استخدام كرسي الاستلقاء للتشمس أمرًا محظورًا تمامًا، لأنه عندما تفعل ذلك، فإنك تعرض بشرتك لأشعة فوق البنفسجية المكثفة، والتي يمكن أن تكون ضارة للغاية، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط. إذا كنت تسعى للحصول على سمرة على مدار العام، فيجب عليك استخدام كريم تسمير مرطب لتحقيق نفس التأثير دون الإضرار بالجلد المرتبط به.
توقف عن التدخين
نحن نعلم أن الفعل أصعب بكثير من القول، ولكن إذا كنت مدخنًا حاليًا، فإن التوقف عن التدخين سيفعل المعجزات لشكل بشرتك. بالإضافة إلى الأضرار الداخلية التي يسببها التدخين، فإن كل سيجارة تدخنها تجفف بشرتك، مما يتسبب في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد . لذا، إذا تمكنت من التوقف عن التدخين، فلن تصبح أكثر ثراءً فحسب، بل ستبدو أصغر سنًا أيضًا.
التقشير المنتظم
المفتاح الآخر للحصول على بشرة أكثر شبابًا هو التقشير المنتظم، والذي يجب القيام به مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ما يفعله هذا هو إزالة الطبقة العليا من الجلد الميت، بحيث تتألق خلايا الجلد الجديدة النابضة بالحياة الموجودة تحتها. إذا لم تقم بتقشير البشرة بشكل منتظم، ستبدو بشرتك باهتة وخالية من الحياة وقديمة قبل أوانها.
عندما تقومين بالتقشير، يجب عليك التأكد من عدم المبالغة في ذلك أو الفرك بقوة، مما يؤدي إلى إتلاف الجلد الجديد الموجود تحته. يجب عليك أيضًا الترطيب مباشرة بعد ذلك للتأكد من أن هذا الجلد الجديد محمي ورطب.
زيت عضوي
من أدوات التجميل التي يقسم بها الكثيرون زيت الأركان المغربي المعصور على البارد ، والذي يمكن استخدامه للحفاظ على مظهر بشرتك رائعًا عند استخدامه كجزء من نظام تجميل منتظم. يعتبر زيت الأرغان المستخرج من جوز شجرة الأرغان في المغرب مرطبًا مكثفًا، لذا عند وضعه على بشرتك، ستحتاج فقط إلى استخدام بضع قطرات، لأنه يقطع شوطًا طويلًا للغاية.
أحد العناصر النشطة في زيت الأرغان والتي تجعله فعالاً للغاية في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة يُعرف باسم ترايتيربينويدات، والتي لا تساعد فقط على الترطيب، ولكن من المعروف أيضًا أنها تقلل مستويات الدهون. يحتوي زيت الأرجان المعصور على البارد أيضًا على تركيزات عالية من الفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يعني أنه يوفر عددًا لا يحصى من خصائص مقاومة الشيخوخة.
في الواقع، زيت الأرغان مرطب بشكل مكثف لدرجة أنه يمكن استخدامه أيضًا لتقليل ظهور علامات التمدد وكوسيلة للمساعدة في التعامل مع الشعر التالف والأظافر السميكة أو المتشققة.
سوبرفوودس
أحد الركائز الأساسية الأخرى للحفاظ على مظهر بشرتك شابًا هو الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن . في حين أن تناول الطعام بشكل صحيح يعد دائمًا فكرة جيدة لصحة جيدة، إلا أن هناك عددًا من الأطعمة المفيدة جدًا لجسمك وبشرتك، والتي تُعرف باسم الأطعمة الفائقة .
تقدم الأطعمة التالية الكثير من الفوائد لصحة بشرتك ومدى شبابها:
الأسماك الدهنية : تعتبر الأسماك مثل الرنجة والماكريل مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تحافظ على نضارة البشرة وترطيبها. من المعروف أن هذه الدهون تقلل الاحمرار وحب الشباب والالتهابات، كما يُعتقد أنها تجعل البشرة أقل عرضة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على الزنك، وهو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الجلد الجديدة.
الطماطم - ربما يكون أحد الأبطال عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك يجلس في ثلاجتك الآن. تعد الطماطم مصدرًا رائعًا للكاروتينات، مثل الليكوبين واللوتين، والتي من المعروف أنها تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول الطماطم مع الدهون مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون أو الجبن، لأنها تساعد الجسم على امتصاص المزيد من الكاروتينات.
في ملخص
يقولون إن عمرك هو فقط ما تشعر به، ومع بشرة نابضة بالحياة ونضرة، ستشعر بأنك أصغر سنًا وأفضل تجاه نفسك. استخدم عددًا قليلاً من النصائح المذكورة أعلاه وستبدأ في رؤية اختلاف ملحوظ في لون بشرتك وبشرتها وانخفاض في نوع الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تضيف سنوات إلى مظهرك.
لا يمكنك إيقاف مرور الوقت، ولكن يمكنك بالتأكيد إبطاء تأثيرات الحياة اليومية على بشرتك وتحدي عمرك. إذا كنت على استعداد لإجراء تغييرات نمط الحياة التي تحتاجها ومواكبة الروتين اليومي للعناية بالبشرة، فسوف تجني الثمار مع تقدمك في السن.
شكرا لأخذ الوقت الكافي لقراءة مدونتنا. سوف نراكم في المرة القادمة.