حصلت على الرغبة الشديدة؟ قم بإرضائهم عن طريق إعداد وعاء من المكونات الغنية بمزيج من العناصر الغذائية الصحية - قم برش توابل خاصة من زيت الحبة السوداء محلية الصنع عليه للحصول على نكهة مميزة.
يعد الوعاء الصحي طريقة رائعة لاستهلاك البروتينات والكربوهيدرات والدهون دفعة واحدة. سواء كانت لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو كنت تشعر بالإحباط قليلاً، فإن صنع وعاء صحي لنفسك هو طريقة مؤكدة لمنح بعض الحب لجسمك وتنشيطه.
أفضل ما في الأوعية الصحية لزيت الحبة السوداء هو أنها متعددة الاستخدامات حقًا. يمكن أيضًا تغيير هذه الوصفة حسب ذوقك وتوافر المكونات في مخزنك. كل ما عليك فعله هو التأكد من إضافة الكثير من الخضار الورقية، وحصة صحية من العدس (الحمص، الفاصوليا الحمراء، إلخ)، وفوق كل ذلك زيت الحبة السوداء.
زيت الحبة السوداء هو زيت نباتي يتم الحصول عليه عن طريق الضغط البارد على بذور صغيرة مستطيلة الشكل من نبات حبة البركة . قد تكون البذور السوداء صغيرة الحجم، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تغذي الجسم وتحسن صحتنا.
نظرًا لأن البذور السوداء عطرية جدًا ومليئة بالنكهة، يتم رشها فوق السلطات والوجبات الصحية. يستخدم وعاءنا الصحي أيضًا توابلًا محضرة من زيت الحبة السوداء المضغوط على البارد وخل التفاح .
وصفة وعاء الصحة للبذور السوداء
- وقت التحضير: 25 دقيقة
- الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
- الوجبات: 2
- خالي من الغلوتين
- نباتي
مخطط التغذية (لكل وجبة)
- الطاقة (السعرات الحرارية): 257 سعرة حرارية
- البروتين: 95 جم
- الدهون: 27 جم
- الكربوهيدرات: 22 جرام
المكونات الرئيسية:
- 1 كوب من الخضار الورقية (اختر من سلطة الجرجير والسبانخ وغيرها)
- 1 كوب من شرائح الجزر (الجزرة المقطّعة/المقطّعة ستفي بالغرض أيضًا!)
- 6 ملاعق كبيرة من الحمص المطبوخ (يمكنك أيضًا استخدام الفاصوليا الحمراء أو العدس الآخر)
- ½ كوب ملفوف مقطع (استخدمي الملفوف الأحمر كطبق جمالي)
- 2-3 ملاعق كبيرة كيمتشي
- 5 براعم بروكسل الخام (مقطعة إلى أرباع)
- 2-4 ملاعق صغيرة من زيت الحبة السوداء المضغوط على البارد من Nature's Blends
خلع الملابس:
- 4 ملاعق كبيرة من رحيق الصبار
- 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح من Nature’s Blends
- ½ ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي (بدلاً من ذلك، استخدم ملح البحر)
كيفية صنع وعاء الحبة السوداء؟
اتبع هذه الخطوات لإصلاح وعاء سلطة زيت الحبة السوداء الصحي:
الخطوة 1: خذ وعاءًا صغيرًا واخلط فيه خل التفاح (مع الأم) والصبار والملح الوردي. ضع هذا الضمادة جانباً لوقت لاحق.
الخطوة 2: قسمي سلطة الجرجير (أو الخضار) بالتساوي إلى وعاءين منفصلين.
الخطوة 3: ضع شرائح الجزر، والملفوف المبشور، والحمص، وكرنب بروكسل بجانب بعضها البعض في كل وعاء.
الخطوة 4: ضعي جزءًا من الكيمتشي في منتصف كل وعاء ورشيه بزيت الحبة السوداء العضوي.
الخطوة 5: ضعي الصلصة محلية الصنع على السلطة قبل التقديم.
يتمتع!