لقد تم الإشادة بخل التفاح باعتباره محسنًا للصحة على مر الأجيال. في بعض الأحيان، يكون للعلاجات الصحية التقليدية أساس ما في الواقع، حتى لو لم يتم فهم الحقائق. هناك جميع أنواع الادعاءات المتعلقة بالخل، وبعضها لا يزال قائمًا حتى يومنا هذا! هل من الممكن أن يساهم خل التفاح في إنقاص الوزن؟ كيف حدث هذا؟
ما هو خل التفاح؟
دع عصير التفاح يتخمر ونتيجة لذلك تحصل على عصير التفاح "الصلب" المخمر. يمكن تحقيق ذلك خلال أسبوع أو نحو ذلك بمجرد وضع عصير فاكهة التفاح الطازج وتركه للمدة المطلوبة. حيث يمكن أن تتخمر بكل سهولة دون أن يتم العبث بها. ضع عصير التفاح "الصلب" على المنضدة لمدة أسبوعين حتى تحصل على خل التفاح.
التعرض الجوي يكفي لتحويل عصير فاكهة التفاح الطازج إلى خل التفاح الخام في غضون أسابيع.
خل التفاح وتخفيف الوزن
فكرة خل التفاح لإنقاص الوزن موجودة منذ زمن طويل. يُقترح في كثير من الأحيان تناول خل التفاح الخام قبل كل وجبة. بالطبع، إذا كنت لا تحب طعم الخل، فمن المحتمل أن تجد مصدرًا للكبسولات التي تحتوي على خل التفاح.
في هذه الحالة، هناك دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية أريزونا تشير إلى أن الخل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتقترح السبب. جزء فقط من الدراسة يتعلق بالخل. تم استهلاك الخل كمشروب مخفف قبل الوجبات وقد أدى إلى تغيير تأثير نسبة السكر في الدم في الوجبات. ويتعلق تأثير نسبة السكر في الدم بمدى سرعة ارتفاع الأنسولين استجابة للسكريات التي تدخل مجرى الدم.
تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم (الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية والبقوليات) وستشعر بالشبع وستستهلك طاقة أقل خلال اليوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية (الحبوب المصنعة ومنتجات البطاطس والدقيق الأبيض والحلويات) وسيتم تخزين الكربوهيدرات الزائدة التي تتناولها في الغالب على شكل دهون. في هذه الدراسة، خل التفاح يقلل من تأثير نسبة السكر في الدم لبعض الوجبات. على الرغم من أن التأثير كان صغيرًا جدًا.
لذلك يبدو أن خل التفاح يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة ويمكن أن يغير عملية هضم ما تأكله للمساعدة في فقدان الوزن. لكن لا تتوقع نتائج ضخمة. النتائج صغيرة ولكنها لا تزال تعتبر تقدما.
فقدان الوزن على المدى الطويل.
يبدو أن تعديل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية اليومية باستخدام المكملات الغذائية وخل التفاح هو الحل الأمثل لفقدان الوزن على المدى الطويل. إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن وتشعر بالتحسن، قم بتغيير نمط حياتك لتناول المزيد من الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها في طريقك إلى أسلوب حياة أكثر صحة. يبدو أن استخدام خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن ولكن تأثيره يتضاعف عند استخدامه بكفاءة مع نظام غذائي.
هل النظام الغذائي لإنقاص الوزن بخل التفاح يستحق العناء؟
هل خل التفاح مفيد لإنقاص الوزن ؟ هذا هو السؤال الملح الذي يطرحه كل من يبحث عن طريقة بديلة وآمنة لإنقاص الوزن. الجواب هو لا تتوقع أن تكون هذه هي الخطة المعجزة القادمة لإنقاص الوزن. يعد فقدان الوزن مفهومًا بسيطًا، وعلى الرغم من وجود طرق اتباع نظام غذائي يمكنك الاستفادة منها، فلا يوجد أي منها شيء بسيط كهذا سيساعدك على خسارة 20 رطلاً و40 رطلاً وأكثر. أفضل طريقة لاستخدام عصير التفاح هي بالتزامن مع خطة نظام غذائي متوازن ومنظمة لفقدان الوزن. من تلقاء نفسها، لن تكون ذات فائدة كبيرة وخطة النظام الغذائي بدون عصير التفاح، ستعاني أيضًا من نفس المصير.
كيفية تحضير خل التفاح؟
تعتبر وصفة خل التفاح الأسهل نسبيًا لإنقاص الوزن . ما عليك فعله هو مزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء قبل كل وجبة. إذا كنت ترغب في إضافة بعض الأشخاص اللذيذين، أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل الخام.
حاول استخدام الماء المقطر حيثما أمكن ذلك. هذا الخليط ليس طعمه سيئا للغاية. من فضلك اعتبر هذا بمثابة جرعة سحرية وإذا كانت لديك توقعات معقولة أثناء إجراء عملية النظام الغذائي فسوف ترى النتائج.
أخيرًا، تذكر فقط أنه لا يوجد حل سريع لفقدان الوزن، ويتطلب الأمر جهدًا ملتزمًا وتعليمًا مناسبًا للتخلص من الوزن بشكل صحي. كلما قمت بتضمين البروتينات الخالية من الدهون عالية الجودة والفواكه والخضروات والنشاط البدني في حياتك، ستكون أكثر من طريقك لفقدان الوزن. إذا أبقيت الأمور في نصابها الصحيح ولم تتوقع أن تؤدي خطة إنقاص الوزن بخل التفاح إلى فقدان الوزن بالكامل، فستكون لديك رؤية واقعية.
وإذا كنت قلقًا بشأن مكان شراء خل التفاح ، فلا داعي للقلق بعد الآن وقم بزيارة موقع Natures Blends.