لقد بدأ موسم الأنفلونزا بالفعل، ولسوء الحظ في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، فإنه يتزامن دائمًا مع موسم العطلات. ومما يزيد الطين بلة أن الوباء لم ينته بعد في المملكة المتحدة. مع تزايد انتشار فيروس كورونا (COVID-19)، لم يكن الاهتمام بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى، وأن تكون أكثر وعيًا بصحتك، وأن تلاحظ التغييرات الصغيرة التي قد تحدث في جسمك. يعد اكتشاف الأعراض المبكرة أمرًا حيويًا أيضًا لأنه يمكن أن يساعدك في تحديد ما لديك، والحصول على رعاية داعمة، وربما يساعدك على احتواء الانتشار (في حالة انتشار الفيروس).
أحد الأعراض القليلة الأولى لأي أنفلونزا أو نزلة برد هو التهاب الحلق. نعم، نعني ذلك الشعور المزعج الذي يجعل الجزء الخلفي من حلقك يشبه ورق الصنفرة. الألم والحكة والتهيج الناجم عن التهاب الحلق لها إمكانات تخريبية كبيرة. يمكن أن يمنعك من تناول الطعام لأن البلع في حد ذاته يصبح مهمة مؤلمة ويمكن أن يمنعك من الحصول على راحة كاملة طوال الليل - ناهيك عن أن صباح اليوم التالي هو كابوس حيث تكون أرقًا، وغريب الأطوار، وغير منتج تمامًا.
لا يتطلب التهاب الحلق وحده زيارة طبيبك لأنه يحدث بشكل منتظم في فصل الشتاء - ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف التهاب الحلق والحصول على قدر من الراحة عندما تشعر بالطقس. دعونا نلقي نظرة على بعض أسباب التهاب الحلق والطرق الطبيعية السهلة التي يمكنك من خلالها تهدئة حلقك عندما تشعر بالطقس.
أسباب التهاب الحلق
التهاب الحلق له أسباب متعددة. وهو شائع جدًا في الشتاء لأن الهواء البارد منخفض الرطوبة كما هو الحال. عند الشهيق، يجفف الهواء البارد الحلق والممرات الأنفية، مما يسبب تهيجًا متوسطًا إلى شديدًا.
وتشمل الأسباب الأخرى التدخين والضباب الدخاني وتلوث الهواء. يمكن أن تسبب الفيروسات مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أيضًا التهابًا في الحلق يصاحبه عادةً سعال جاف. في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب الحساسية والالتهابات البكتيرية أيضًا التهابًا في الحلق.
قبل تجربة أي علاج، من المهم تحديد سبب التهاب الحلق. يجب عليك أيضًا أن تظل على اطلاع بأي أعراض مصاحبة مثل السعال والتعب والحمى وقشعريرة الجسم وانسداد الأنف وفقدان الشهية. عادة ما يستغرق التهاب الحلق من 3 إلى 10 أيام للشفاء، ولكن إذا استمرت الأعراض بعد هذه المدة الزمنية أو زادت شدتها، فإننا نوصي بشدة بتحديد موعد لاستشارة طبيبك العام.
علاجات طبيعية
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فلا تقلق وحاول تجربة العلاجات الطبيعية التالية للحصول على راحة سريعة:
شاي عسل مانوكا للسعال والتهاب الحلق
يتمتع عسل مانوكا بالعديد من الفوائد وهو النوع المثالي من العسل لاستخدامه في العلاجات المنزلية للسعال والتهاب الحلق. عسل مانوكا مليء بخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. يقلل من آلام الحلق عن طريق تقليل الالتهاب وتغطية البطانة الداخلية للحلق. كما أنها مليئة بالمركبات المعززة للصحة ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
قم بتحضير بعض الشاي الأخضر أو شاي النعناع وأضف إليه ملعقة من عسل مانوكا. ننصحك باستخدام عسل مانوكا الخام الذي يأتي مباشرة من الخلية لأن منتجات العسل المعالجة تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية والمركبات الأساسية التي تعطي العسل خصائصه الفريدة المهدئة للحلق.
الغرغرة بالمياه المالحة لراحة سريعة
الغرغرة بالمياه المالحة هي علاج قديم لالتهاب الحلق والسعال. وقد نجت هذه الطريقة لفترة طويلة بسبب فعاليتها. تقلل المياه المالحة من التورم وتخفف الالتهاب الذي يسبب آلام الحلق.
يمكنك أيضًا إضافة صودا الخبز والقليل من خل التفاح إلى هذا الخليط لجعله أكثر فعالية. تعمل صودا الخبز على تفكيك المخاط وتقليل الارتجاع الحمضي الذي يجعل تهيج الحلق أسوأ. يتمتع خل التفاح مع السلالات الأم بخصائص كبيرة مضادة للميكروبات وهو فعال للغاية في مكافحة التهابات الحلق.
اتبع هذه الخطوات وكررها بعد كل ثلاث ساعات للحصول على أقصى استفادة من هذا العلاج المنزلي الطبيعي:
- قومي بتدفئة كوب من الماء
- أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء
- اخلطي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الخام إلى هذا الخليط
- تخلط جيدا وتغرغر
حمامات البخار لتخفيف الاحتقان
يعد هواء الشتاء الجاف أحد الأسباب الرئيسية لتهيج الحلق. ولهذا السبب فإن البخار أو الهواء الغني بالرطوبة فعال للغاية في تهدئة الحلق. يعمل البخار بشكل عام على تهدئة بطانة الحلق وإعادة ترطيب الحلق، مما يقلل من أي تهيج أو إزعاج قد تشعر به عندما تكون تحت الطقس.
هناك عدة طرق للقيام بذلك. يمكنك إما استخدام جهاز ترطيب الهواء، أو الحصول على حمام بخار مريح، أو إنشاء البخار الخاص بك عن طريق غلي الماء على الموقد. خذ حمامًا ساخنًا أو استرخِ في حوض الاستحمام، وتأكد من أن حمامك مشبع بالبخار، ثم تنفس.
لتحضير البخار بنفسك، قم بغلي وعاء من الماء على الموقد، ثم ضع منشفة فوق رأسك واستنشق بعمق. استنشق أكبر قدر ممكن من البخار لتهدئة حلقك وتخفيف احتقان الشعب الهوائية. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة بعد كل جلسة بخار للحصول على التأثير الأمثل.